身体にいい 食事 宇治 洋菓子マロン
アスリートから一般まで指導するフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんがラジオでおっしゃってました。🏃♀️
バランスの良い食事をするには、穀類、豆類、魚、肉、牛乳もしくは卵、果物、海藻、きのこ、芋、緑黄色野菜、淡色野菜、油脂、嗜好品(お菓子🍮🥮)の14品目を1日1回だけ食べるそうです。
例えば朝食にハムエッグを食べればすでに肉類、卵をとったことになり、昼食夕食ではもう肉類とかは食べられないそうです。このようにすればバランスの良い食事がカロリーオーバーにならず出来るそうです。
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